纳西在金陵 发表于 2018-5-25 07:57
在这里，让你更懂自己身体，
更懂“她”，更懂得爱自己。
有个朋友已婚，经常来找我说婚后xing欲比婚前更强烈了，又担心爱爱太多次，阴道会松弛。我没理她，毕竟她刚结婚不久，对婚姻可是抱着各种幻想，除了自己每天早九晚六的上班，晚饭外卖解决以外，真的是一个炒鸡懒！懒！懒人，根本不会去健身。
还有一个朋友，未婚，今年30岁，男友27，活儿好不粘人，你懂得，她总觉得毕竟年龄比男友大，自己一定要更紧致才行，虽然我很羡慕她找了个小狼狗，但我也很支持她对自己身体要求严格，这是对的，一个女人该对自己负的责任。
其实不只是我这个朋友，其实很多女性都会关心这个问题，随着生活品质的提高，女性对xing生活要求各种各样，越来越懂得去满足自己的欲望，增加自己的愉悦感，所以对自己要求自然会提高，毕竟年纪再大也想自己是小仙女，谁还不是呢，对吧。
大家都知道，本身我们身体就遍布肌肉和血液，在这复杂的结构中，有一个特殊区域决定了你的性高潮与快感的。除此以外，这块区域肌肉的健康与否也时时刻刻影响这你的健康哦，尤其对于女性而言。作为生命的源泉，你该做的就是保护好“它”。“它”就是盆底肌。
【盆底肌的好朋友】
你或许听说过PC肌，没错，PC肌也是神秘地带的一员，它和盆底肌是好伙伴，共同为你的性生活保驾护航。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子性冷淡和阴道痉挛，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。
凯格尔博士真的是一个很了不起的人，开发了女性更多的可能性，去认识PC肌，了解PC肌，从而可以锻炼PC肌，让女性得到更好的愉悦感。
【如何找到CP肌】
Step1：
当你在家想要上小便的时候，找找感觉，可以感受到盆底肌。
Step2：
在排尿的过程中不要移动你的双腿，然后中断排尿（也就是憋尿），记住这种感觉，别放松。
Step3：
继续排尿（痛快吧）。
在你中途憋尿时其控制作用的地方，就是pc肌了。它具有很强的收缩作用，也就是在你高潮时感觉到的收缩感，就是由它带来的。
【凯格尔运动做起来】
不管你是为了产后恢复阴道肌力的妈妈，还是想要更好的体验快感的仙女，凯格尔运动都是最好的选择。做凯格尔运动就想咱们女性保养皮肤一样，越早做对身体越好哟。大部分年轻一点的女生对松弛不会去介意。菇凉们注意下面几点。
首先：对于松弛的定义并不是以年龄为标准划分的，要用你的肌肉来说话。你的肌肉就是你最好的代言人，强健的肌肉一定是健康有力，富有弹性的。所以，你的阴道情况如何？
其次：如果你觉得你的阴道肌肉不理想，那就可以通过凯格尔运动来锻炼。但是，小仙女们要先排除生理上的器质性病变后再来运动哦，不可盲目锻炼，以免贻误病情。
再者：锻炼的效果如何辨别？嗯，这是一个好问题，不同的人由于身体体质的不同，阴道基础肌力的不同，对于锻炼后的结果反馈也不同。那么怎么辨别呢？
其实最好的方法应该是用数字说话。我相信，只要你认真去做了，就一定会有改变。
纳西老师（微信号：xuanye399965212），中医毕业，性治疗方向，兼修心理学学位；师从台湾正脊名师董教授，擅长欧式芳香疗法，韩氏松骨疗法，日本揉骨术，印度密宗疗法。对《黄帝内经》《道教房中术》谙熟于胸，现在南京从事性治疗，两性心理方面相关工作。