济南sping 发表于 2021-6-13 14:16
本帖最后由 济南sping 于 2021-11-10 15:45 编辑
信步霸都 发表于 2021-6-13 14:21
本帖最后由 信步霸都 于 2021-6-13 14:22 编辑
锻炼身体 合理饮食 充分休息 积极向上
#夜色撩人# 发表于 2021-6-13 14:26
换个能力强的来不就可以了
独爱矿泉水 发表于 2021-6-16 12:08
每天练习缩肛，每次坚持6秒，一天30次，刚开始可能几次下来就没劲了，坚持两个月，绝对不一样