9130200620 发表于 2022-4-15 10:17

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论坛老哥们大家好,之前就有看大神们发的关于如何锻炼的帖子,今天就结合我自己的经历和大家分享一下锻炼的方法和用处。

首先是蹲起锻炼:
通过几次约炮体验之后,我发现小姐姐们在上位的时候没多久就会累了,这时候就需要换成男在上。但是男方这时候的姿势基本是跪或者半跪半躺在床上的,所以对大腿肌肉就有一定的要求了。我记得我刚开始的时候一次性做了20个就腿酸,后来慢慢增加的,锻炼重要的是坚持,希望大家都能坚持下来。

其次是提肛运动:
提肛运动其实不难,只需要像憋尿一样收进臀部附近的肌肉,感觉到肌肉微微颤抖就可以了。平时不管是老哥们坐着还是站着,都可以想到就运动运动,每次来个一分钟两分钟都会有效果。我个人喜欢一边听成人音频一边做提肛运动,这样更刺激,也更能激励自己锻炼。

最后是很多人都提到的枸杞:
枸杞实际上也是中药,大家买的时候要认准“国药准字”,而不是“食准字”,同时产地要宁夏的,这种才叫地道药材。像我之前买的40块钱两罐枸杞是食准字,属于零食类的,泡茶起来效果不好,大家还是要买药准字的枸杞。

另外慢跑,俯卧撑,仰卧起坐这些都是对塑形有好处的,大家也可以多多尝试。

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